반응형 나의 정신건강학7 운동과 불안장애: 심장이 뛰면 마음도 안정될까? 💓 운동과 불안장애: 심장이 뛰면 마음도 안정될까?― 불안을 진정시키는 가장 자연스러운 방법“숨이 가쁘고 가슴이 답답해요.”“아무 이유 없이 불안하고 긴장돼요.”이처럼 명확한 원인 없이도 반복되는 불안, 떨림, 과호흡…이는 단순한 긴장이 아니라 불안장애(Anxiety Disorder) 의 신호일 수 있습니다.이때 흔히 추천되는 방법 중 하나가 운동입니다.그렇다면, 정말로 운동이 불안장애에 효과적일까요?이번 글에서는 의학적 연구를 바탕으로 운동이 불안에 어떻게 작용하는지그리고 실제로 어떤 운동이 가장 좋은지 정리해드립니다.🔍 불안장애란 무엇인가요?불안장애는 단순히 ‘긴장한다’는 수준을 넘는 지속적이고 과도한 불안 상태를 의미합니다.종류로는 다음과 같습니다:범불안장애(GAD): 만성적인 과도한 걱정과 긴.. 2025. 4. 17. 🛡️ 운동이 우울증 예방에도 효과가 있을까? 🛡️ 운동이 우울증 예방에도 효과가 있을까?― 과학이 밝힌 우울증을 막는 가장 강력한 습관우울증은 한 번 걸리면 삶의 균형을 무너뜨리는 정신질환입니다.그렇다면, 미리 예방할 수는 없을까요?최근 뇌과학과 정신의학 연구에 따르면, 운동은 우울증 예방에 매우 효과적인 방법으로 인정받고 있습니다.이번 글에서는 왜 운동이 우울증 예방에 도움이 되는지,그 메커니즘과 실제 실천법을 의학적 근거와 함께 소개하겠습니다.💡 왜 예방이 중요할까?우울증은 단지 ‘기분이 저하된 상태’가 아닙니다.기억력 저하, 식욕 변화, 수면 장애, 무기력증, 자살 사고까지 동반되는 복합적인 뇌 질환입니다.더 큰 문제는 한 번 우울증을 경험한 사람은 재발 위험이 높다는 점입니다.👉 그렇기 때문에 “우울해지기 전에 미리 막는 것”이 무엇보.. 2025. 4. 17. 어떤 운동이 정신건강에 가장 효과적일까? 🏃♀️ ― 우울, 불안, 스트레스 완화를 위한 운동 가이드우리는 종종 "운동이 정신건강에 좋다"는 말을 듣습니다.그렇다면 구체적으로 어떤 운동이, 어떤 정신적 문제에 가장 효과적일까요?무조건 땀 흘리는 운동만이 답일까요?이번 글에서는 우울증, 불안, 스트레스 증상에 맞는 운동 종류를의학적 근거와 심리학적 효과를 바탕으로 구체적으로 소개합니다.지금 당신에게 꼭 맞는 운동을 찾는 데 도움이 되기를 바랍니다.🧠 운동은 왜 정신건강에 좋을까?1편에서도 소개했듯, 운동은 뇌에서 세로토닌, 도파민, 엔도르핀 등기분을 조절하는 신경전달물질을 활성화시킵니다.또한 스트레스 호르몬(코르티솔)을 감소시키고,감정을 조절하는 뇌 부위인 해마와 전두엽 기능을 강화합니다.하지만 운동이라고 해서 모두 같은 효과를 주는 것은 아.. 2025. 4. 16. 이전 1 2 3 다음 반응형