반응형 피로회복2 피곤할수록 운동하라? 피로를 이기는 운동 습관 피곤할수록 운동하라? 피로를 이기는 운동 습관 정리! 매일 아침 눈을 떠도 피로가 사라지지 않으셨나요?“운동하면 더 피곤하지 않을까?” 걱정하시는 분들 많습니다.하지만 진실은 반대입니다.피로를 이기는 법 중 가장 강력한 방법은 바로 운동입니다.정신적 피로에는 ‘휴식’보다 ‘움직임’이 필요합니다현대인의 만성피로 대부분은 육체적인 피로가 아니라 정신적 피로에서 옵니다.스트레스, 걱정, 앉아서 일하는 습관 등으로 인해 생기는 기운 없음은가벼운 운동만으로도 빠르게 개선될 수 있습니다.가만히 쉬면 더 피곤해지고 무기력해지는 경우가 많습니다.이럴 때는 오히려 몸을 움직여야 에너지 대사가 다시 살아나고, 회복 호르몬이 분비됩니다.가장 효과적인 피로 회복 운동: 고강도 인터벌 무작정 오래 걷는 게 답은 아닙니다.피.. 2025. 5. 7. 늘 피곤하세요? 약보다 먼저 바꿔야 할 식사 습관 3가지 늘 피곤하세요? 약보다 먼저 바꿔야 할 식사 습관 3가지아무리 자도 개운하지 않고, 하루 종일 피로함이 지속되나요? 그렇다면 단순한 스트레스나 수면 부족이 아니라 식사 습관의 문제일 수 있습니다.피로회복을 위한 가장 근본적인 해결책은 약이 아니라 음식입니다. 오늘은 피로를 줄이고 활력을 되찾는 데 도움을 주는 단백질, 비타민B, 철분 3대 영양소를 소개합니다. 1. 단백질: 피로 없는 몸의 기본, 근육의 재료단백질은 우리 몸의 근육과 면역 시스템을 유지하는 핵심 영양소입니다. 피로를 줄이기 위해선 단백질 섭취가 반드시 필요합니다.소고기, 돼지고기 같은 붉은 살코기계란, 닭가슴살, 생선두부, 그릭요거트 등 고단백 식품단백질 음식은 매일 섭취해야 하며, 하루 한 끼는 반드시 단백질 위주 식사로 구성하는 것이.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
