반응형 자도자도피곤한이유1 늘 피곤하세요? 약보다 먼저 바꿔야 할 식사 습관 3가지 늘 피곤하세요? 약보다 먼저 바꿔야 할 식사 습관 3가지아무리 자도 개운하지 않고, 하루 종일 피로함이 지속되나요? 그렇다면 단순한 스트레스나 수면 부족이 아니라 식사 습관의 문제일 수 있습니다.피로회복을 위한 가장 근본적인 해결책은 약이 아니라 음식입니다. 오늘은 피로를 줄이고 활력을 되찾는 데 도움을 주는 단백질, 비타민B, 철분 3대 영양소를 소개합니다. 1. 단백질: 피로 없는 몸의 기본, 근육의 재료단백질은 우리 몸의 근육과 면역 시스템을 유지하는 핵심 영양소입니다. 피로를 줄이기 위해선 단백질 섭취가 반드시 필요합니다.소고기, 돼지고기 같은 붉은 살코기계란, 닭가슴살, 생선두부, 그릭요거트 등 고단백 식품단백질 음식은 매일 섭취해야 하며, 하루 한 끼는 반드시 단백질 위주 식사로 구성하는 것이.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
