본문 바로가기
반응형

전체 글84

몸이 좋아지면 뇌도 달라진다 – 정신건강을 위한 실천법 🧘 신체적 건강과 정신적 건강: 마음과 몸은 하나 ― 운동, 수면, 그리고 장 건강이 뇌에 미치는 영향 현대인들은 "마음과 몸은 연결되어 있다"라는 말을 자주 듣습니다. 하지만 이는 단순한 철학적 진술이 아니라 의학적으로 입증된 사실입니다. 마음에 영향을 미치는 신체 상태와 신체 반응을 유발하는 마음의 건강 사이의 복잡한 상호작용은 최근 정신과 및 신경과학 분야에서 중요한 연구 주제가 되었습니다. 이 글에서는 구체적인 사례와 연구 결과를 통해 신체 건강이 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 🧠 1. 운동은 항우울제입니다: 운동이 뇌를 어떻게 변화시키는가?▸ 의학적 근거 운동이 정신 건강에 미치는 영향은 수많은 연구에서 입증되었습니다. 특히 규칙적인 유산소 운동은 뇌의 해마를 확장시킵니다.. 2025. 4. 16.
정신을 이해하면 삶이 바뀔 수 있습니다. 🧠 정신 건강과 심리학의 연관성: 정신을 이해하면 삶이 바뀝니다 현대 사회에서 정신 건강은 더 이상 병원에서만 치료해야 할 문제가 아닙니다. 스트레스, 우울증, 불안, 무기력함은 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 이러한 정신 건강 문제를 이해하고 예방하는 데 있어서 심리학의 역할은 매우 중요합니다. 이 글에서는 정신 건강과 심리학이 어떻게 연관되어 있는지 살펴보겠습니다. 그리고 심리적 접근 방식이 어떻게 우리 삶을 개선할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 💡정신 건강이란 무엇인가요? 세계보건기구(WHO)는 정신 건강을 다음과 같이 정의합니다. "사람들이 잠재력을 개발하고, 일상의 스트레스에 잘 대처하고, 생산적으로 일하고, 사회에 기여할 수 있는 상태" 즉, 정신 건강이란 단순히 정신 질환.. 2025. 4. 16.
혼자인 게 아니라, 뇌가 아픈 겁니다 – 외로움과 뇌과학 외로움의 과학: 고립이 뇌에 미치는 영향 —마음의 고통이 아니라 뇌의 고통일지도 모릅니다. "인간은 사회적 존재입니다." 이는 단순한 철학적 진술이 아니라 신경과학적으로 입증된 사실입니다. 우리는 본능적으로 연결되어 있으며 소속감을 느끼려고 노력합니다. 하지만 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들이 외로움을 호소하고 있습니다. 최근 심리학 및 신경과학적 연구에 따르면 외로움은 단순한 감정이 아니라 뇌의 구조와 기능에 실질적인 영향을 미칩니다. 🔍외로움은 단순히 혼자 있는 것이 아닙니다. 외로움은 객관적 고립(사회적 고립)과 주관적 고립(지각된 고립)으로 나뉩니다. 외로움은 단순히 혼자 있는 것이 아니라 심리적 고립 상태입니다. 미국 심리학자 존 카치오포 교수는 외로움을 "타인과 자신이 원하는 만큼 정서적.. 2025. 4. 16.
반응형

티스토리툴바