반응형 마인드풀니스1 7. 마인드풀니스가 직장인에게 필요한 이유 집중력 향상: 불필요한 생각과 걱정을 줄이고, 업무에 몰입할 수 있도록 돕습니다.감정 조절 능력 강화: 스트레스 상황에서도 침착함을 유지하고 감정적으로 반응하지 않도록 합니다.업무 효율성 증가: 멀티태스킹보다 한 가지 일에 집중하는 습관을 키워 생산성을 높입니다.대인관계 개선: 동료와의 관계에서 감정적으로 휘둘리지 않고, 보다 성숙한 소통을 할 수 있도록 돕습니다.직장에서 실천할 수 있는 마인드풀니스 기법1. 마인드풀니스 호흡법 (5분 명상)업무 중 스트레스를 받을 때 가장 쉽게 실천할 수 있는 방법은 호흡에 집중하는 것입니다. 짧은 시간만으로도 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키는 효과를 얻을 수 있습니다.실천 방법:눈을 감거나 부드럽게 뜬 상태에서 허리를 곧게 펴고 앉습니다.코로 천천히 숨을 들이마시고.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
