반응형 나와의대화1 3.하루 10분, 마인드풀니스 루틴으로 삶의 질 높이기 다들 아시겠지만, 다시한번 복습을 해볼게요!마인드풀니스란 무엇인가?마인드풀니스(Mindfulness)는 현재 순간에 온전히 집중하며 내면의 감각, 생각, 감정을 있는 그대로 받아들이는 명상 기법입니다. 이는 불교에서 유래했지만, 현대 심리학에서도 스트레스 관리와 정신 건강을 향상하는 데 효과적인 방법으로 널리 활용되고 있습니다.마인드풀니스는 단순히 명상에 국한되지 않고, 일상생활 속에서도 적용할 수 있는 습관입니다. 짧은 시간 동안이라도 지속적으로 실천하면 집중력 향상, 스트레스 완화, 감정 조절 능력 증가 등 다양한 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다.마인드풀니스가 삶의 질을 높이는 이유1. 스트레스 감소마인드풀니스는 스트레스 호르몬인 코르티솔(cortisol)의 분비를 줄여 마음을 안정시키는 역할을 .. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
